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坐月子守住这底线,别让月子病跟一辈子

来源:南宁长江医院 时间:2018-10-04 08:18:33
 

  经常听很多新妈妈说,月子多么辛苦,坐月子多么的艰难,即使如此不少妈妈还是被月子病给缠上了,经常被各种疼痛折磨。

  这几种常见的月子病,新妈妈要小心预防!

  一、腰部疼

  

 

  新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内处于松弛状态,腹部肌肉也变得软弱无力,如果这时候不注意,猛然弯腰或者久蹲久坐新妈妈读会感到腰部酸痛。

  小贴士:产妇一定要安心休息,少做家务活,避免接触冷水。

  二、乳腺炎

  

 

  产后1-4周是急性乳腺炎的多发期,由于乳汁排通不畅淤积在乳房内,造成了细菌感染,新妈妈会出现乳房疼痛,发烧的症状。

  小贴士:保湿乳汁畅通,让宝宝多多吮吸,如果宝宝吃不完,可用吸奶器把多余的奶水吸出。

  三、子宫脱垂

  

 

  有些妈妈产后回感到小腹小坠或腰疼,只是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变的松弛,使得子宫位置发生变化。

  小贴士:不要久站,新妈妈要充分休息,在床上时多换换卧床体位。下地后不要长久站立,尽量避免下蹲动作,不要过早跑步,走远路。

  四、尿潴留

  

 

  有些新妈妈产后由于害怕伤口而不敢排尿,或者产程太长压迫膀胱,造成产后排尿无弱无力,膀胱发胀,排尿不通畅,这就是尿潴留。

  小贴士:新妈妈可以在小便前使用热毛巾或者热水袋放在腰腹热敷半小时,或者用温水冲洗外阴,促进排尿。

  如何舒服度过月子时期,不落下月子病呢?

  一、坚持母乳、尽早开乳

  宝宝刚出生的时候,新妈妈母乳并不多,宝宝也往往被饿的嗷嗷叫,这时候新妈妈不要迫于压力放弃母乳,而是要继续让宝宝吸吮。妈妈们要记得,产后半小时内是开乳的最佳时期,要让宝宝充分的吸吮,这样不仅可以刺激乳汁分泌,还有助于子宫收缩、产后的身体恢复。

  二、刷牙、洗澡一样都不能少

  产妇第二天开始就可以正常的刷牙、梳头、漱口了,不过要选用刷毛软一些的牙刷,而且如果牙龈有问题的话,可以用纱布包着手指漱口。而等妈妈伤口恢复差不多,也就是产后一周左右的时候,也是可以洗澡的,但切记不可盆浴,洗澡后记得及时吹干头发。

  三、刻意保护关节

  新妈妈月子期间对各种关节的保护要用心,喂奶时披个外套,腰部用毯子护着,并学会偷懒,月子期间关于宝宝的事情大多都可以让婆婆和老公做,例如换尿布、洗衣服等等。

  四、产后6个月内脂肪是流动的,是重塑体型的最佳时机。

  不管是顺产还是刨腹产,产后束缚很重要!生完宝宝产妇肚子一下子空了,变得松懈,肉皮堆积,这个时候穿束缚,不仅可以防止内脏下垂,而且对产后子宫、产道的复旧,产后恶露的排净,腹痛的缓解等都具有很好的作用!因此必须要束缚,为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。但是必须使用专业的。

  五、坐满42天的月子、按时检查

  一般妈妈月子都是30天,但实际上产后需要42天的恢复期,而42天后,新妈妈要带着宝宝去医院检查身体。

  新妈妈在产后一定要做对这6件事

  1、观察出血量

  有些产妈妈因为羊水过多,或是产程较长等原因,而引起产后出血。一般来说,产妈妈在产后一个小时还是会出血,但是出血量会逐渐减少,颜色也会逐渐从暗红色变为褐色,这种情况持续的时间,大约是在40天左右。所以,这个阶段的产妈妈,应仔细观察出血量,准备好一次性短裤和产妇卫生棉,并且要每天更换,保持洁净,如果发现出血异常,应及时找医生就诊。

  2、有充足的休息

  分娩的过程是比较辛苦的,对妈妈身体和精神,都会有不少消耗,所以,分娩后的妈妈,应好好休息,保持体力,这样接下来,才能更好地照顾新生的宝宝。

  3、尽快排解小便

  不管产妈妈是用何种生产方式,产后第一次排便都会是比较痛苦的,但是产妈妈也不能因为痛苦而强忍着,不去厕所。因为产后尽快排便,能够防止产妈妈,因为尿路感染而引起并发症。所以,产妈妈应在产后8小时内排便,而大便则在数天后。

  4、尽快母乳喂养

  妈妈在产后,应尽快进行母乳喂养,一方面有利于宝宝的健康发育,另一方面,也能够刺激产妈妈分泌出更多的乳汁。

  5、适当的食物补充

  顺产的妈妈可以早些吃点东西,剖腹产的妈妈则要等到排气后再吃。就算产后没有胃口,也要喝点水,吃些新鲜的蔬菜水果,清淡易消化的食物。

  6、注意身体的清洁

  有老一辈的人认为,产后不能洗澡,不能见水,但是产后妈妈身体比较虚弱,免疫力较低,容易受到细菌的侵袭,所以产后妈妈应保持身体的洁净,刚分娩的前几天,可以用干净的毛巾,沾上温水擦拭身子,但也要注意保暖,小心着凉。

  秋季坐月子2点不可忽视

  1、早晚温差大、注意添减衣服。虽然秋季温度适中,不像夏季和冬季那么极端,但是有一点要产妈注意的是,秋季的早晚温差还是很大的,有时早上冷的可以穿薄薄的小棉袄,但是到了中午热的可以穿短袖了。

  

 

  产后妈妈的身体抵抗力比较低,如果冷热差距过大,会对身体有影响,所以一定要注意,适当的添衣减衣,不同的时段不同的温度要换上薄厚不同的衣服,比如在早上冷的时候可以穿长袖长裤,中午热时可以换短袖。但是也不要穿的太厚,因为在坐月子期间是不适宜捂着的。

  2、注意保湿。在秋季最大的特点就是容易刮风,而且气候特别的干燥,所以产妈在外出活动的时候一定要挑选无风或者风小的天气,而且在出门的时候一定要戴上一顶帽子,在晚上睡觉的时候也一定要注意把门窗关严,以免有风吹入室内。因为气候的干燥,产妈要注意保湿,而且也要给宝宝做好保湿工作,以免干燥的天气会让孩子的皮肤产生过敏等问题。

  每个妈妈都是伟大的,为宝宝经受了那么多的痛苦,所以作为家人,不管是在孕期还是产后,都应给予妈妈足够的关心与呵护,让妈妈内心更加有安全感,心情自然就会好起来。

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